꿀잠과 숙면이 필요할 때 유용한 좋은 방법 7가지 헤드스페이스

불면증이 심하거나 불면증이 아니더라도 잠을 잘 못자는 사람들이 많다. 잠을 잘 못자면 다음 날이 힘들고 기운이 없다. 잠은 생활리듬에 중요하고, 기운이 나고 머리를 맑게 하는데 도움이 된다. 이것은 실험결과에도 나온 사실이다. 그렇지만 뇌의 활동과 몸의 긴장이 유지되면 잠을 잘 못잘 수 있다.

꿀잠과 숙면이 필요할 때 유용한 좋은 방법 7가지
헤드스페이스

잠을 잘 못자는 이유는 여러가지가 있다.

긴장, 스트레스, 주변 전자기기 들이 원인일 수 있다.

특히 가벼운 스마트폰은 신체를 긴장하게 하고 쉬어야 하는 몸의 기관을 활성화시킨다.

더불어 눈도 나빠지는 요인이다.

헤드스페이스 숙면이 필요할 때는 넷플릭스에서 제공하는 지식영상서비스이다.

여기서는 꿀잠과 숙면을 위한 7가지 방법을 제시한다.

본인도 즐겨 듣고 잠이 든다.

끝까지 본 적이 없다.

잠을 잘 못자는 사람들

잠을 잘 못자는 이유는 위에서도 언급했다.

여러가지가 있고 언급한 것 외에도 더 많은 이유가 존재한다.

잠을 자는 행위는 뇌를 쉬게 하고 몸을 쉬게 한다.

그렇기에 몸의 긴장감을 느슨하게 하고 이완을 주어 체력을 회복하는 일과 머리를 맑게 하는 일을 한다.

실제로 잠을 잘 때 우리 몸은 뇌속의 이물질들을 청소하고 낮에 받아들인 데이터들을 정리하며, 몸은 이완되고 세포들이 돌아다니면서 몸을 진단한다.

영양분을 공급하고 체력을 회복시키는 작용을 한다.

어제는 안되던 일이 잠을 자고 나니 오늘은 된다 라고 흔히들 말하는 것이 여기에 있다.

꿀잠과 숙면

꿀잠과 숙면은 현대사회에 필요하다.

워커홀릭의 경우 한꺼번에 자고 한꺼번에 일하는 일상이 다반사이다.

몸은 버티지 못하고 축난다.

음식이라도 잘 챙겨먹어야 하지만 이마저도 잘 되지 않는다.

잠이라도 자기 위해 ASMR 을 이용하기도 하지만, 과학적 근거는 없다.

다만, 잠을 자기 위한 환경을 조성하기도 한다.

그러나 ASMR의 단점이 있다면 청각작용에 의한 정보흡수에 있어 몸은 이완되겠지만 머리는 쉬지를 못한다.

제시하는 방법들

헤드스페이스 숙면이 필요할 때의 시리즈는 7가지로 정리하여 꿀잠과 숙면을 위한 방법을 제시한다.

실제로 잠을 자기 위해 이 영상을 시청하는 사람들이 많고 나름의 효과를 보고 있는 사람들도 많다.

본인도 그 중 하나이다.

헤드스페이스 숙면이 필요할 때의 시리즈를 끝까지 본 기억이 없다.

시키는 대로 따라하며 어느샌가 잠을 자고 있다.

열심히 일하고 있는 것은 스마트폰이고 액정의 수명은 줄어든다.

이 영상에는 꿀잠과 숙면을 하기 위해 7가지 방법론을 제시하고 있다.

• 이완명상
• 스마트폰 끄기
• 편안한 꿈꾸기
• 스트레스 해소하기
• 수면제 대체하기
• 불면증 극복하기
• 수면리듬 찾아보기